Realizar el ejercicio por la mañana es más efectivo contra la obesidad

El trabajo, liderado por el profesor Tongyu Ma, analizó datos de más de 5.000 personas y clasificó su actividad física en tres categorías: mañana, mediodía y noche. Los resultados indicaron que aquellos que cumplieron con las pautas de actividad física en la mañana tenían un índice de masa corporal más bajo y una circunferencia de cintura más pequeña en comparación con otros grupos.

Además, se observó que los participantes del grupo matutino tenían una dieta más saludable y una menor ingesta de energía diaria por unidad de peso corporal. Sin embargo, los investigadores señalan que no está claro si las personas que hacen ejercicio por la mañana son sistemáticamente diferentes de las que lo hacen en otros momentos en aspectos que no se midieron en este estudio, como la calidad del sueño y los niveles de estrés.

La Universidad de Hong Kong resalta la importancia de la actividad física matutina como una estrategia eficaz para controlar el peso y mejorar la salud, aunque se requiere una investigación adicional para comprender completamente sus efectos y posibles diferencias biológicas entre las personas que se ejercitan por la mañana. y por la noche.

Tongyu Ma explica que “por supuesto, lo más importante es que los ciudadanos realicen actividad física de forma regular, independientemente de la hora. Los beneficios del ejercicio siempre van a ser mayores que los del sedentarismo. Pero para aquellos que, además, quieren perder peso, recomendamos que se realice en las primeras horas del día porque va a ser más efectivo para conseguir su objetivo.

Para acceder al estudio (en inglés), pinche aquí.