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Consejos publicados por el Instituto Clavel

28/09/2023

Los expertos recomiendan para el lumbago caminar a partir de los 50

Los expertos recomiendan para el lumbago caminar a partir de los 50 Los expertos en neurocirugía del Instituto Clavel han realizado una serie de recomendaciones para las personas mayores de 50 años que tienen lumbago. Explican que caminar es uno de los mejores tratamientos para reducir sus síntomas.

En los adultos mayores, dos de las causas más comunes de la lumbalgia son la artrosis y la estenosis de canal, pero al hablar de lumbalgia lo primero que debemos tener en cuenta es que cada caso es único. Antes de hacer recomendaciones a quien lo sufre, hay que valorar diferentes aspectos como la gravedad del lumbago, si se ha sometido a alguna cirugía, la edad, así como el estado de salud general.

La primera recomendación del Instituto Clavel es, por tanto, que sea un especialista quien evalúe y recomiende cómo, cuándo y cuánto debemos caminar. En los casos de lumbalgia son muchos los beneficios que aporta porque refuerza los músculos y ayuda a mantener una buena postura de la columna, aumenta la estabilidad, ayuda a prevenir la artrosis, mejora la calidad del sueño (lo que hace que se regeneren las células) y ayuda a perder peso, si se necesita, y en consecuencia a rebajar la presión sobre la espalda.

A pesar de todas estas ventajas, a veces puede ser doloroso caminar. En el caso del lumbago, uno de los síntomas es la aparición del dolor si se camina mucha distancia y sentir alivio al sentarnos. Además, la lumbalgia puede producir debilidad, hormigueo y adormecimiento que se irradia a la parte inferior de la espalda, nalgas y piernas y puede hacer difícil caminar.

Estos síntomas hacen que tengamos que adaptar la caminata e incluso que en el momento en que tengamos una crisis, tengamos que parar durante dos o tres días. Sin embargo, caminar es una de las mejores maneras de prevenir futuras crisis, siempre que lo hagamos siguiendo las recomendaciones de nuestro médico y con carácter general.

Recomendaciones sobre cómo caminar con lumbago:

- Cuidar la postura manteniendo la espalda recta y el abdomen para proteger las lumbares.

- Empezar caminando lento, poca distancia y parar si tenemos dolor y no correr ni realizar otros ejercicios de impacto durante la marcha.

- A medida que sintamos menos dolor al caminar ir aumentando el tiempo de la caminata.

- Utilizar ropa cómoda y zapatos adecuados.

- Hacer estiramientos adecuados.

El Instituto Clavel es un centro de neurocirugía y están especializados en tratamiento de columna.

Munideporte.com

 
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