Seis minutos de ejercicio al día pueden prevenir riesgo de Alzheimer

Los autores explican que “al menos seis minutos de intervalos de ciclismo de alta intensidad aumentaron cada métrica de BDNF de cuatro a cinco veces más que el ciclismo prolongado de baja intensidad. En comparación con un día de ayuno con o sin ejercicio ligero prolongado, el ejercicio de alta intensidad es un medio mucho más eficiente para aumentar la circulación de BDNF”.

Añaden que “tanto el ayuno intermitente como el ejercicio tienen potentes efectos neuroprotectores y una regulación ascendente aguda del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) parece ser un vínculo mecánico común. El ayuno de 20 horas provocó un aumento de nueve veces en el suministro de cuerpos cetónicos al cerebro, pero no tuvo ningún efecto sobre ninguna métrica de BDNF. En comparación con un día de ayuno con o sin ejercicio ligero prolongado, el ejercicio de alta intensidad es un medio mucho más eficiente para aumentar la circulación de BDNF”.

Para llegar a estos resultados, los expertos de Nueva Zelanda convocaron a 12 personas físicamente activas (seis mujeres y seis hombres) de entre 18 y 56 años para observar los indicadores relacionados a su hipótesis.

Travis Gibbons, uno de los autores del trabajo, subraya que “BDNF se ha mostrado muy prometedor en modelos animales, pero hasta ahora las intervenciones farmacéuticas no han logrado aprovechar de manera segura el poder protector de BDNF en humanos. Vimos la necesidad de explorar métodos no farmacológicos y enfoques que pueden preservar la capacidad del cerebro que los humanos pueden usar para aumentar naturalmente el BDNF y ayudar con el envejecimiento saludable”.

Gibbons subraya su curiosidad “por saber si hacer ejercicio fuerte al comienzo de un ayuno acelera los efectos beneficiosos del ayuno. El ayuno y el ejercicio rara vez se estudian juntos. Creemos que el ayuno y el ejercicio se pueden usar en conjunto para optimizar la producción de BDNF en el cerebro humano”.

Para acceder al estudio completo (de pago y en inglés), pinche aquí.